Berat Badan & PSIKOLOGI
Pada suatu sore di bulan Maret 2004, seorang klien bernama Melissa masuk ke kantor saya untuk pertemuan mingguannya. Melissa awalnya mencari konseling penurunan berat badan karena beratnya hanya lebih dari tiga ratus pound.
"Bagaimana hasilnya minggu ini?" Saya bertanya ketika kami duduk untuk konsultasi.
"Mengerikan." Kekecewaan, penolakan diri, dan perasaan gagal yang mendalam muncul dari dirinya. Dia menatap lantai dan menghindari kontak mata.
"Mengerikan, ya." Saya mengulangi. Saya berpikir bahwa saya telah mendengar ini ratusan, mungkin ribuan kali dalam hampir dua puluh Konseling Multi-Budaya tahun saya dalam praktek membantu orang menurunkan berat badan.
"Apa yang mengerikan? Jika aku bertanya ..."
"Itu adalah minggu ulang tahun putraku, dan aku punya sepotong kue ulang tahun. Lalu kami pergi untuk makanan Meksiko, dan aku makan keripik. Aku benar-benar gagal dalam diet."
"Oke," aku menjawab dengan nada lembut yang membuat klienku tahu aku yakin akan kemampuanku untuk membantu mereka. "Boleh aku bertanya beberapa pertanyaan padamu?"
"Tentu," gumamnya hanya melihat ke atas untuk mengambil tisu.
"Dalam kerja sama kita, kita kurang berbicara tentang diet dan lebih banyak tentang makan minimal lima hingga enam kali per hari. Berapa kali kamu makan di hari rata-rata minggu ini?"
"Empat sampai lima." Dia mengusap riasan di sudut matanya dengan tisu.
"Ok ... pertama ... itu naik dari satu Konseling Reunifikasi hingga dua kali per hari sebelum kamu dan aku mulai bekerja bersama.
Itu saja sudah pasti merupakan gerakan ke arah yang ingin kamu tuju, kan?"
"Saya kira." Pengakuan saya jelas TIDAK membuatnya merasa lebih baik.
"Jadi itu sekitar tiga puluh acara makan selama seminggu, dua di luar target. Bagaimana dua puluh delapan lainnya menumpuk? Apakah mereka tepat sasaran? Tidak tepat sasaran?"
"Tidak, mereka tepat sasaran."
Aku terdiam memastikan bahwa kami melakukan kontak mata untuk mengarahkan komunikasi ke rumah, "Melissa, apakah kamu menyadari apa yang kamu katakan padaku? Dua puluh delapan dari tiga puluh acara makanmu selama seminggu sudah tepat sasaran ... tapi kamu mengalami minggu yang mengerikan ? "
Memahami bahwa buktinya hanya terlalu membebani saya, dia mengalah. "Ya, kurasa itu tidak masuk akal, kan?"
"Tidak, itu benar-benar tidak. Tetapi dalam pembelaanmu, ini adalah cara kamu dilatih untuk berpikir oleh rekan-rekan kami di industri penurunan berat badan dan diet - satu 'kesalahan', dan kamu telah gagal. Kamu telah 'rusak' diet Anda. Satu 'kesalahan' sepenuhnya dan sepenuhnya meniadakan apa pun yang Anda lakukan yang tepat sasaran. "
Saya berhenti sejenak untuk menekankan. "Apakah itu terasa lebih baik ketika kamu menyadari bahwa kamu melebihi target sembilan puluh persen?"
"BANYAK yang lebih baik. Aku tidak menyadari ... aku tidak tahu." dia sudah berhenti menangis. "Aku tidak pernah berpikir seperti itu."
"Aku tahu. Ini SANGAT biasa. Ini adalah salah satu hal terpenting yang aku bantu dengan orang-orang melalui konseling penurunan berat badan ini. Tapi itu tidak semua, Melissa," aku melanjutkan. "Tahun lalu dan tahun sebelumnya, putramu memiliki minggu ulang tahun, kan?"
"Ya?" dia bertanya-tanya ke mana aku pergi.
"Apakah kamu melakukan 'diet'?"
"Tidak."
"Berapa persen dari dietmu yang akan kamu katakan tepat sasaran selama minggu-minggu itu?"
"Oh ... mungkin sepuluh persen kalau itu minggu yang baik," dia membalas dengan sedikit lebih banyak percikan. Dia meletakkan tisu itu.
"Jadi ... bukan hanya kamu target dua puluh delapan dari tiga puluh melalui minggu yang relatif sulit minggu ini. Kamu lebih dari sembilan puluh persen pada target berbeda dengan mungkin sepuluh persen tahun lalu dan tahun sebelumnya selama minggu yang sama!"
Dia duduk. "Wow," gumamnya dengan nada bersahaja. Sepertinya dia agak bingung. "Wow!" Melissa lebih bersemangat sekarang. "Kurasa itu cukup signifikan, ya?" katanya dengan kepastian yang dihitung. "Lalu aku melakukan yang baik, bukan," dia telah melihat prestasinya dengan jelas untuk pertama kalinya.
"Dari sepuluh persen tepat sasaran menjadi sembilan puluh persen tepat sasaran? Aku akan mengatakannya," aku membenarkan.
Melissa waspada, sibuk, dan bersemangat tentang pencapaiannya yang baru terungkap!
Apakah konteks psikologis di mana upaya pengendalian berat badan "diadakan" penting? Di luar "penting" - itu KRITIS! Melissa mana yang lebih mungkin berhasil dalam pengendalian berat badan seumur hidup? Melissa melemahkan dan mengalahkan Melissa yang mengepel ke kantor saya atau Melissa yang diberdayakan dan dicapai beberapa menit kemudian?
"Bagaimana hasilnya minggu ini?" Saya bertanya ketika kami duduk untuk konsultasi.
"Mengerikan." Kekecewaan, penolakan diri, dan perasaan gagal yang mendalam muncul dari dirinya. Dia menatap lantai dan menghindari kontak mata.
"Mengerikan, ya." Saya mengulangi. Saya berpikir bahwa saya telah mendengar ini ratusan, mungkin ribuan kali dalam hampir dua puluh Konseling Multi-Budaya tahun saya dalam praktek membantu orang menurunkan berat badan.
"Apa yang mengerikan? Jika aku bertanya ..."
"Itu adalah minggu ulang tahun putraku, dan aku punya sepotong kue ulang tahun. Lalu kami pergi untuk makanan Meksiko, dan aku makan keripik. Aku benar-benar gagal dalam diet."
"Oke," aku menjawab dengan nada lembut yang membuat klienku tahu aku yakin akan kemampuanku untuk membantu mereka. "Boleh aku bertanya beberapa pertanyaan padamu?"
"Tentu," gumamnya hanya melihat ke atas untuk mengambil tisu.
"Dalam kerja sama kita, kita kurang berbicara tentang diet dan lebih banyak tentang makan minimal lima hingga enam kali per hari. Berapa kali kamu makan di hari rata-rata minggu ini?"
"Empat sampai lima." Dia mengusap riasan di sudut matanya dengan tisu.
"Ok ... pertama ... itu naik dari satu Konseling Reunifikasi hingga dua kali per hari sebelum kamu dan aku mulai bekerja bersama.
Itu saja sudah pasti merupakan gerakan ke arah yang ingin kamu tuju, kan?"
"Saya kira." Pengakuan saya jelas TIDAK membuatnya merasa lebih baik.
"Jadi itu sekitar tiga puluh acara makan selama seminggu, dua di luar target. Bagaimana dua puluh delapan lainnya menumpuk? Apakah mereka tepat sasaran? Tidak tepat sasaran?"
"Tidak, mereka tepat sasaran."
Aku terdiam memastikan bahwa kami melakukan kontak mata untuk mengarahkan komunikasi ke rumah, "Melissa, apakah kamu menyadari apa yang kamu katakan padaku? Dua puluh delapan dari tiga puluh acara makanmu selama seminggu sudah tepat sasaran ... tapi kamu mengalami minggu yang mengerikan ? "
Memahami bahwa buktinya hanya terlalu membebani saya, dia mengalah. "Ya, kurasa itu tidak masuk akal, kan?"
"Tidak, itu benar-benar tidak. Tetapi dalam pembelaanmu, ini adalah cara kamu dilatih untuk berpikir oleh rekan-rekan kami di industri penurunan berat badan dan diet - satu 'kesalahan', dan kamu telah gagal. Kamu telah 'rusak' diet Anda. Satu 'kesalahan' sepenuhnya dan sepenuhnya meniadakan apa pun yang Anda lakukan yang tepat sasaran. "
Saya berhenti sejenak untuk menekankan. "Apakah itu terasa lebih baik ketika kamu menyadari bahwa kamu melebihi target sembilan puluh persen?"
"BANYAK yang lebih baik. Aku tidak menyadari ... aku tidak tahu." dia sudah berhenti menangis. "Aku tidak pernah berpikir seperti itu."
"Aku tahu. Ini SANGAT biasa. Ini adalah salah satu hal terpenting yang aku bantu dengan orang-orang melalui konseling penurunan berat badan ini. Tapi itu tidak semua, Melissa," aku melanjutkan. "Tahun lalu dan tahun sebelumnya, putramu memiliki minggu ulang tahun, kan?"
"Ya?" dia bertanya-tanya ke mana aku pergi.
"Apakah kamu melakukan 'diet'?"
"Tidak."
"Berapa persen dari dietmu yang akan kamu katakan tepat sasaran selama minggu-minggu itu?"
"Oh ... mungkin sepuluh persen kalau itu minggu yang baik," dia membalas dengan sedikit lebih banyak percikan. Dia meletakkan tisu itu.
"Jadi ... bukan hanya kamu target dua puluh delapan dari tiga puluh melalui minggu yang relatif sulit minggu ini. Kamu lebih dari sembilan puluh persen pada target berbeda dengan mungkin sepuluh persen tahun lalu dan tahun sebelumnya selama minggu yang sama!"
Dia duduk. "Wow," gumamnya dengan nada bersahaja. Sepertinya dia agak bingung. "Wow!" Melissa lebih bersemangat sekarang. "Kurasa itu cukup signifikan, ya?" katanya dengan kepastian yang dihitung. "Lalu aku melakukan yang baik, bukan," dia telah melihat prestasinya dengan jelas untuk pertama kalinya.
"Dari sepuluh persen tepat sasaran menjadi sembilan puluh persen tepat sasaran? Aku akan mengatakannya," aku membenarkan.
Melissa waspada, sibuk, dan bersemangat tentang pencapaiannya yang baru terungkap!
Apakah konteks psikologis di mana upaya pengendalian berat badan "diadakan" penting? Di luar "penting" - itu KRITIS! Melissa mana yang lebih mungkin berhasil dalam pengendalian berat badan seumur hidup? Melissa melemahkan dan mengalahkan Melissa yang mengepel ke kantor saya atau Melissa yang diberdayakan dan dicapai beberapa menit kemudian?
Comments
Post a Comment